[...] świata. Nasza drużyna przegrała z reprezentacja Tajwanu 3:1. Pierwszy set rozpoczął sie dla nas dobrze i na przerwe techniczną Polki zeszły prowadząc 8:6. Jednak wtedy zaczął sie przestój, stracilismy 8 punktów z rzędu i z 8:6 zrobiło się 8:14, nie potrafiliśmy skończyć piłek, które za darmo oddawały nam przeciwniczki, Tajwanki [...]
[...] ma to znaczenie, gdy robisz treningi FBW lub gdy powtarzasz grupy mieśniowe w nastepujących po sobie dniach(np. we wtorek zrobisz triceps a w środe chcesz robić klatę - wtedy będzie sytuacja podobna troche jak przy treningu zakładającym wstepne zmęczenie mieśni, czyli możesz mieć mniej siły). Oczywiście jak nie ma innej możliwości to mozesz [...]
[...] sobie na szczęście, a już miałem w myślach załamke - czyli w sumie 22.25 zacząłem ćwiczyć w mega tempie, bo do 23 siłownia jest otwarta. Dawid, muszę iść też z tego względu, że jutro i pojutrze siedzie od rana do wieczora w szkole bo mam zjazd, a wtedy mój mega metabolizm zwolniiiii. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-10 23:44:45
barteklip9: Spoko nie dziękuje - będę pamiętał w razie czego. kwasny28: Super Omega 3 - czyli Omege 3, Olej lniany. kotlet95: Zazwyczaj makaron durum kupujemy w Lidlu po 2,09 zł za 500 gram, a w wczoraj Carrefour'e 500 gram za 2,28 zł u Mnie pierwszy tydzień tak jak podczas redukcji może nawet do 1,5 tygodnia to będzie poznawanie co jak mnie [...]
kwasny28 - Spoko nic się nie stało, spróbuje na dniach zamieścić gdzieś indziej te filmiki żeby, Ci co nie mogą to będą mogli sobie obejrzeć. Gawus - jakie białko pijesz ???? jak izolat to ok jak zwykła serwatka to kiszka tak po treningu i wtedy lepiej BCAA, a najlepiej izolat + Leucine Fusion.
[...] rygorystyczna dieta. Osobiście uważam, że na masie można sobie częściej pozwolić na na odstępstwa od diety, żeby nie popaść w monotonie i nie odrzucało przy jedzeniu, bo wtedy przy robieniu redukcji może być klapa :/ Jabi a to HMB to 12 kaps. tylko w dni treningowe i rozłożone było 3 x 4 kaps. rano,po treningu,wieczór a jak dni nietreningowe? [...]
hmmm powiem Tobie, że Clenburexin jak przestanie pobudzać to wtedy dorzucił bym po kapsie lub 2 kapsy do procjii clenburexina. Lub kawę, bo w cofeine 200 plus jak i w clenburexinie jest kofina bezwodna. Możesz jak najbardziej, do tego dużo omegi-3. Dieta, Trening itp. no i czas. EHHEH SPAM, widziałeś co się dzieje tutaj przez ostatnie parę stron [...]
No przyznaje sie, ze nie stosuje Push-Pull-Legs. Zostalem przy splicie za namowa kolegow z silki. Marudzili mi, ze bedzie lepszy. Dodatkowo, ja musze sie zmeczyc na treningu, lubie byc skonany, a tam jakos malo cwiczen mi sie wydaje. Ostatni argument jest taki, ze dzien przed treningiem bokserskim nie moge robic nog, barkow, klatki, bicepsa. Wtedy [...]
[...] mordercze o ile dobrze dobierzesz ciężar ilość powtórzeń i ćwiczenia. Ja robię wyciskanie leżąc RAMPA 5 ilość powtórzeń mała ale staram się robić technicznie i wychodzi mi wtedy 5-6 serii samego wyciskania przy czym męczy się oczywiście triceps i inne mięśnie. Ostatnio się dziwiłem dlaczego na barki biorę tak mało. Dla porównania jak byłem w [...]
ale po co mają pracować mięśnie brzucha ? Myślisz że wtedy spalisz tłuszcz z brzucha ? bez jaj. Robienie tabaty tylko poprzez ćwiczenia brzucha to zły pomysł. I nigdy nie bądź w takim błędzie że ćwicząc tłuszcz mięśnie brzucha spalasz z niego tłuszcz.
adanek: Tabata podkręca metabolizm więc spalasz tłuszcz. Ja prównania do innych sposobów zrzucania tłuszczu nie mam bo tabaty nie używałem do tego ale i tak sie wtedy dosyc mocno wyrzezbilem. Myśle że w porównaniu z typowym treningiem na siłowni wypada lepiej, jak cwiczylem na silowni mialem wyzszy BF niz przy tabacie, przy podobnej diecie i [...]
[...] 69kg startowalem w -80 ) A z biegiem to bym proponowal raczej przed niby tabata wiecej pobiegac. Tak czy siak i przed i po mozna biegac bo przeciez trzeba sie rozgrzac i wtedy mozna rozgrzewke wydluzyc a potem i tak musisz uspokoic organizm to mozesz to tez wydluzyc i bardzo stopniowo to robic, wiec zamiast 15 minut razem z rozgrzewka i [...]
[...] w rosji ich towarzysze tez napewno odczuwali zmeczenie ci ktorzy poczuli objawy dzialania gazu zrzucili to na swoje zmeczenie i nie mieli zamiaru sie do niego przyznawac) wtedy do budynku weszli komandosi czesc terrorystow byla uspiona czesc niezdolna do dzialania wymiana ognia toczyla sie juz od dluzszego czasu lecz nie bylo mowy o szturmie [...]
A jak do studiów dziennych i pracy (codziennie) dochodzi jeszcze częste spanie poza domem, to wtedy naprawdę się komplikuje :) Dobra, ale nie po to mi chcecie pomóc, żebym się licytował. Przeczytałem Twój artykuł "Split, partia 2x/tydzień" i postanowiłem się przestawić na ten plan. Świetnie to napisałeś, a i ma to odzwierciedlenie w tym [...]
[...] Na początku coś ruszyło po niedługim czasie, zaczęło dziać się źle. Osłabienie organizmu, anemia, ciągłe chorowanie. Wiedziałam, że coś jest nie tak, mogłam zwrócić się wtedy o pomoc do jednego z braci -Wojtka – ponieważ reszta założyła rodziny i wyprowadziła się z domu. Brat poradził mi zrobić przerwę, wyzdrowieć i w tym czasie zacząć [...]
[...] zdjęcia, rozpiski, komentarze - super sprawa :-)) wydaję mi się, że nieco błądzisz - gdybyś miała z góry ustaloną ilość makroskładników i kaloryczność diety na dany dzień, wtedy przed każdym dniem wieczorem możesz sobie wklepać produkty i ich gramaturę do kalkulatora tak aby wszystko się zgadzało. Wtedy już dzień przed wiesz co zjesz w kolejnym [...]
[...] tego co slyszałem i czytałem jeśli kravka to twój pierwszy system walki to poziom dający ci naprawdę dobre umiejętności uzyskasz nie prędzej niz po 2-3 latach treningów. wtedy kravka nie jest nakładką ale twoim podstawowym stylem. po trzecie: wszystko zależy od tego jaki jesteś. jeśli nic nie trenowałeś ,a jesteś gościu z charakterem i umiesz [...]
[...] i moga tak zyc po kilkadziesiat lat. potem dopiero przychodzi doł z faktu dotarcia do czlowieka ze byl, jest i bedzie chory. ale jak sie przejdzie dola to nabiera sie wtedy powera do walki o swoje zdrowie. chociaz ja to widze po sobie ze czasami mam gorsze dni, pouzalam sie wtedy nad soba (czego szczerze nienawidze), przykro mi sie robi [...]
[...] ułożenie dla mnie planu terningowego zapytał "To co? Odchudzamy się czy tylko wzmacniamy?" No i odpowiedziałam oczywiście, że chciałabym schudnąć... I powiedziałam wtedy sobie, że wreszcie mam okazję jedyną i niepowtarzalną, aby wreszcie te planowane już od dawna zmniany, wprowadzić... No dobra... Przyznaję się bez bicia... Pojechał mi [...]
MŚ siatkarek
